살 빼려면 아침식사 꼭 챙겨드세요!

영어와 정보를 동시에!

안녕하세요. 호호로라입니다. 영어소식지에서는 간단한 영어 단어나 영어 문장을 배우는 동시에, 그와 관련된 배경지식을 얻을 수 있습니다.  영어로 글쓰기나 말하기에서 중요한 요소 중 하나는 바로 SUBSTANCE (핵심적인 내용)이 있어야 한다는 것이죠. 주제와 관련된 배경 지식이 많을수록 우리의 글쓰기와 말하기의 내용은 풍부해지고 수준 높아질 수 있기 때문입니다. 바쁜 하루 일과를 쪼개어 틈틈이 영어 공부하시는 분들을 위해, 제가 공부 한 내용을 정리하여 봅니다.

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아침식사가 칼로리를 더 태워 준다고요? 

 

여러분은 아침식사로 무엇을 드시나요? 저는 아침 안 먹으면 하루 종일 힘 못 쓰는 사람이라 아침을 꼭 밥으로 챙겨 먹는데요. 요즘은 코로나 때문에 하루 종일 밥 챙기는 게 일이라, 가끔은 알약 같은 걸로 대신하고 싶을 때도 있네요. 우리가 바쁜 아침에 귀찮아하는 아침식사가 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 한다는데요. 오늘은 이에 대해 알아보겠습니다. 

 

오늘의 영어 

오늘의 두문장 공부 해 봐요. 

1) People who eat a big breakfast burn twice as many calroies compared with those who eat a larger dinner, according to a new study. :  새로운 연구에 따르면, 저녁식사를 더 푸짐하게 먹는 사람들과 비교할때, 푸짐한 아침식사를 하는 사람들이 칼로리를 두배 더 태운다. 

*compared with : ~와 비교하여 

 

2) Eating a big breakfast is linked to lower hunger pangs and sweet cravings through the day. : 푸짐한 아침을 먹는 것은 하루 중에 갑자기 찾아오는 배고픔과 단것에 대한 갈망을 줄여주는 것과 연관 있다. 

* be linked to : ~과 연관된다. 

* pang : 갑자기 격렬하게 일어나는 고통, 아픔 

*craving : 갈망, 열망   [예] a craving for sugar (설탕에 대한 갈망. 즉, 설탕을 너무 먹고 싶어 한다는 뜻이죠) 

 

아침식사 꼭 챙기세요.

칼로리를 두배로 태울 수 있는 아침식사 

아침식사는 왕처럼 하라는 말이 있듯이, 우리가 잠에서 깬 뒤에 먹는 음식은 우리의 인지 수행능력, 기분, 에너지에 영향을 끼칠 정도로 중요합니다. 그런데 최근 연구 결과에 따르면 아침식사는 우리가 생각하는 것보다 전반적인 건강상태에 더 큰 영향을 끼친다고 합니다. 16명의 남자들을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행하였습니다. 첫 번째 그룹은 푸짐한 아침식사와 간소한 저녁식사를 하고, 두 번째 그룹은 간소한 아침식사와 푸짐한 저녁 식사를 하였습니다. 실험결과, 푸짐한 아침식사와 간소한 저녁식사를 한 첫번째 그룹의 하루 칼로리 소모량이 두번째 그룹보다 2배나 높게 측정되었는데요. 즉, 푸짐한 아침식사가 신진대사를 활발하게 해 칼로리를 많이 태우게 되는 것이죠. 그리고 우리가 달달한 간식을 자주 찾거나, 갑자기 허기짐을 느낄 때가 있지요? 영양가 있는 푸짐한 아침식사를 하면 단 음식을 갈망하는 욕구도 적어지고, 뱃속이 든든하여 갑자기 찾아오는 허기짐으로 인한 폭식을 막아 준다고도 하네요. 그러니까 푸짐한 아침식사를 하게 되면 우리가 간식을 찾는 횟수도 줄어들겠네요. 특히 다이어트하는 사람들 중 체중감량을 위해 아침식사를 건너뛰는 분들도 계실 텐데요. 연구 결과에 따르면 아침식사를 적게 먹는 사람들은 간식을 더 많이 먹고, 나중에 늦은 시간에 과식하여 체중감량에 실패할 확률이 높다고 하니, 다이어트를 하는 분일 수록 거한 아침을 드시는 게 좋겠네요. 단, 설탕이 과도하게 들어간 빵, 시리얼 대신 건강한 식단들로 구성된 아침 식사를요. 

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저 역시도 아침을 든든하게 먹었을 때는 점심시간까지 간식을 찾지 않고 잘 버티게 되더라고요.  칼로리를 두배나 더 소모하게 해 준다고 하니, 앞으로 양질의 아침식사로 체중 감량에 도전해 봐야겠어요.  사실 요즘 같아선 감량이 안되더라도 더 찌지만 않으면 좋겠어요. 

 

 

★ 오늘도 읽어 주신 분들께 감사드립니다. 늘 행복하세요.