기억력을 향상 시키는 방법이 있을까요?

안녕하세요. 호호로라입니다. 여러분은 자신의 기억력에 만족하시나요? 저는  20대에는 세세한 부분도 잘 기억했었지만 요즘 들어 깜빡하는 횟수가 잦아지고 있어요.  영어공부를 하여도 20대 때보다 지금이 더 오래 걸리고 한번 더 외워야 하는 건 나이가 들어서 일까요?  그러나 뇌과학자의 연구에 따르면 뇌는 나이에 상관없이 적응하고 변화할 수 있는 능력이 있다고 합니다.  언제든 새로운 자극으로부터 새로운 신경 회로를 생성하면서 기존에 있던 회로와 연결 및 변경 작업을 반복하면서 말이죠. 우리가 영어를 공부하다 보면 토익, 토플과 같이 시험 준비를 위해서 좋은 기억력을 필요로 하는 때가 있는데요. 기억력을 향상할 수 있는 방법이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다.

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기억력 향상 시키는 법 

 

1. 뇌를 운동시켜라

우리가 운동을 하면 근육을 키울 수 있듯이 뇌도 많이 사용 할 수록 더 강해진다고 합니다. 그중 뇌를 운동시키는 방법은 새로운 것을 배워라입니다. 여러분이 아무리 지적인 활동을 한다고 하더라도, 이미 여러분이 잘하는 활동이라면 뇌 발전에는 도움이 되지 않습니다. 자신이 익숙한 범위를 벗어나 새로운 언어, 악기, 춤 등을 배움으로써 뇌에게 자극을 줄 수 있습니다. 그리고 한 조사에 따르면 제2외국어를 배우는 것이 치매 환자의 기억력 문제를 지연시킬 수도 있다고 하네요. 

2. 반복하고 다시 상기하라  

반복은 뉴런 사이의 연결을 강화합니다. 효과적인 반복 방법은 들은 내용을 큰소리로 말해보기, 배운 내용을 문장으로 만들어 사용해보기 그리고 필기하고 그 내용을 큰소리로 말해 보기 등 모든 감각을 동원하는 것이 중요합니다. 그러나 여기서 끝이 아닙니다. 무작정 반복만 하는 행위는 학습에 큰 도움을 주지 않습니다. 반드시 자신이 배운 내용을 보지 않고 머릿속에서 떠올려 보며 제대로 알고 있는지 테스트 하는 과정이 필요하며 여기서 기억력은 더 강화됩니다. 이 내용은 제가 지난 글에서 말씀드렸던 '메타인지'의 중요성과 동일한 맥락이네요. 이 부분에 대해 더 궁금하신 분은 메타인지 편을 참고해 주세요.

 

2020/03/27 - [영어 자신감/쏠쏠한 Tips] - 자기주도학습과 메타인지(Metacognition) 사이에는 어떤 연관성이?

 

 

3. Mnemonic(니모닉)  방식을 사용하라 

니모닉 (연상법) 방식에는 4가지가 있습니다. 첫째는 시각적 이미지 방식입니다. 시각적 이미지를 단어나 이름과 연결하면 기억하기 수월합니다. Picture Dictionary가 그 예가 될 수 있겠네요. 둘째는 아크로 스틱(Acrostic) 방식인데 이는 우리나라의 삼행시와 비슷한 개념입니다. 즉, 자신이 외우고자 하는 단어의 철자를 이용하여 각 문장 앞에 첫 글자로 이용하는 방식입니다. 예를 들어, ROSE로 Rice is fresh, Orange is sweat, Soup is hot 그리고 Egg is good for health 로 만들어 볼 수 있겠네요. 셋째는 약어를 사용하는 방식입니다. 기억해야 하는 모든 단어들의 첫 글자를 따 새로운 단어 하나로 만드는 방식입니다. 예를 들어 미국의 5 대호 Huron, Ontario, Michigan, Erie 그리고 Superior 를 기억하기 위에 각 단어의 이니셜을 따 HOMES를 만들어 낼 수 있습니다. 넷째는 Chunking입니다. 많은 수의 정보 혹은 다른 유형의 정보를 기억하기 쉬운 덩어리로 나누는 방식입니다. 가장 쉬운 예로 10자리의 숫자 4552378956을 455-237-8965으로 끊어서 외우는 것이죠. 

 

4. Mind Palace (기억의 궁전) 을 만들어라 

이 방식은 자신이 기억하고 자 하는 내용을 머릿속 가상의 공간에 이미지화하여 대입하고, 대입한 순서대로 가상의 공간을 이동하면서 정보를 저장하는 방식입니다. 예를 들어 식료품 쇼핑 리스트를 작성해 본다고 합시다. 내가 친숙한 우리 집을 머릿속 가상의 공간에 그려 넣고 집안의 동선도 생각해 봅니다 (현관문, 거실, 안방, 서재 이런 식으로 말이죠).  그런 다음 현관문은 사과, 거실은 비누, 서재는 빵과 같이 가상의 공간에 이미지를 배치하고, 동선을 따라 움직이며 사야 할 식료품 항목을 기억해 낼 수 있습니다. 

 

 

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